(借貸心得)借錢管道的資訊和秘訣分享5招順利讓你從沒錢魯蛇變身擁有一堆女友的方法與技巧
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教育合併貸款
政府貸款 >教育
個人信用貸款率利最低銀行合併貸款
8
程序說明：
合併貸款可用於聯邦教育的大多數借款人，並來自兩個來源之一：
直接合併貸款由美國教育部製定
借錢管道。您將聯邦綜合貸款還給美國教育部。
聯邦綜合貸款通過8聯邦家庭教育貸款（FFEL）計劃。雖然FFEL資金來自私人貸款機構，如銀行和信用合作社，但它們得到美國教育部的資
費用：無
申請流程：
要申請直接合併貸款，請聯繫貸款發起中心的合併部，電話：1-800-557-7392。聽力受損的8TTY用戶可致電1-800-557-7395。或者，你可以去：
要申請FFEL合併貸款，請聯8繫參與FFEL貸款人的合併部門獲取申請或更多信息。
項目聯繫方式：
欲多信息，請訪問：
管理代理：
美國教育部
天申請就核貸的方法
比較信用貸款
臨床研究貸款償還計劃
政府貸款8 >臨床研究貸款還款計劃
程序說明：
作為對您的臨床研究生涯兩年承諾
個人信用貸款率利最低銀行的交換，N8IH將每年為您的合格教育債務償還高達35,000美元，還要支付39％的還款額以支付您的聯邦稅，並可以償還由於這些付款。
一般計劃要求：
為了獲得此福利計劃的資您必須是美國公民（或美國國民或永久居民），並擁有醫學博士，理學博士，藥學博士學位。D.，DO，DDS，DMD，DPM，DC，ND或來自認可機構的等效博士學位。{注：具有獸醫
借錢管道學博士學位（DVM）的申請人不符合臨床研究貸款還款計劃的資格，除非他們持有上述學位之一}。
狀態
活性
貸款條款：
不適用
申請流程：
還貸辦公室和獎學金
lrp@nih.gov
866-849-4047
有關為綜合8研究以及如何申請貸款償還計劃的更多信息，請訪問：
降息貸款（IRRRL）
政府貸款 8>降低利率再融資貸款（IRRRL）
程序說明：
退伍軍人管理局（VA）降息再融資8貸款（IRRRL）可用於將現有VA貸款或常規貸款再融資到VA擔保貸款中，並降低利率和付款。
IRRRL不需要信用承銷，可以包括先前貸款的整個未清餘額，包括結算成本和最多兩個折扣點。
一般計劃要求：
可能符合本融資貸款條件的人士包括：
合格退伍軍人，
有效負載成像，
當前儲8備金和國民警衛隊成員（通常在6年儲備服務後），或
某些倖存的配偶
公共衛生服務和國家海洋和大氣管理局的委任官員被認為是現役的成員和退伍軍人8，一旦出院。
服務時長要求適用於大多數情況。
一般來說，為了獲8得退伍軍人福利和服
個人信用貸款率利最低銀行務，退伍軍人/軍人的出院或服役的性8質必須在不光榮的條件之外（例如，在尊重條件下，尊重，一般）。然而，根據VA的測定，接受不良，不良行為和其他類型的不良放電的個體可能符合VA益處。
狀態
活性
貸款條款：
退伍軍人可以與貸款人就所有貸款類型談判利率。退伍軍人因收到賠償而獲得豁免，否則必須支付VA資助費。融資費用可以現金支付或者結束貸款。VA不需要評估貸款再融資。退伍軍人，配偶或現役軍人的孩子必須證明他8們打算佔用財產。
申請流程：
要申請，您需要有效的資格證書（COE）。有幾種方法可以獲得您的COE：
您可以通過eBenefits在線獲8福利和服務部息的一站式來源。通過
借錢管道免費保費等級的eBenefits帳戶，退伍軍人和軍人可以進行自助交易，如檢查索賠狀態信息，GI帳單登記，以及獲取公務員偏好信，DD214和其他個人信息的副本。欲了解更多信息和一個免8費的溢價水平賬號註冊，請訪問：
管理代理：
退伍軍v/benefits/
管理代理：
衛生與公眾服務部
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睡前喝什麼不失眠？營養師推薦4款助眠飲料。(示意圖/Shutterstock)
睡眠品質與晚上的飲食大有關聯，睡前該喝什麼，才不容易失眠？營養師、藥師推薦這4款助眠飲料，睡前喝多少、多久前喝，一次告訴你。
人一天至少要睡滿6～8小時，但許多人不是輾轉難眠、就是太早驚醒。失眠原因眾多，難靠單一療法解決，不過，睡覺前的飲食，與睡眠品質有直接的相關性，透過助眠飲品建立儀式感，也能提醒大腦啟動睡眠機制。看看營養師推薦喝哪4款飲料，助你一夜好眠：
●助眠飲料1：花草茶
紐約藥學營養師佛魯登（Robin Foroutan）指出，溫熱的花草茶，其物質、氣味與溫度，都能舒緩神經，幫助晚間放鬆。她特別推薦飲用聖羅勒原味茶（又稱為印度聖茶），約250～300cc即可，能降低皮質醇水平，讓身體不那麼亢奮，有助於緩解失眠。
除此之外，纈草、西番蓮、洋甘菊泡的熱茶，也能啟動助眠機制。美國睡眠研究專家溫特（W. Christopher Winter）指出：「這3種植物中，都含有具鎮靜功能的物質。」研究發現，尤其是纈草根部，對於舒緩焦慮特別有用，推薦給失眠的朋友。
●助眠飲料2：薑黃拿鐵
薑黃拿鐵（或月亮牛奶），雖名拿鐵，但裡面並未添加任何咖啡，不會影響睡眠。佛魯登說，有些人晚上喜歡喝較具飽足感的飲料，可以試試薑黃拿鐵。簡易做法是一茶匙薑黃粉、搭配約250cc的植物奶（杏仁奶、腰果奶、燕麥奶皆可），溫熱後飲用，也可以加入肉桂或蜂蜜，增添風味。
台灣中醫醫學會祕書長吳思穎醫師指出，薑黃性溫、治心腹痛及臂痛，適合體質偏寒的人使用。從西醫角度，薑黃也有抗發炎、抗氧化的功效，對整體健康有益，幫助改善睡眠品質。
醫藥媒體Creaky Joints指出，吃完薑黃後，效果並不是立即性的，通常需持續服用約6～8週，身體才會漸漸感受到改變。想攝取薑黃的民眾，經評估適合自身體質後，培養長期食用習慣會對身體較有幫助。
●助眠飲料3：酸櫻桃汁
《美國治療學雜誌》一則研究發現，讓50歲以上成人每天飲用473cc的酸櫻桃汁（一天分兩次喝），持續兩週後，有喝櫻桃汁的人，睡眠時間平均多出84分鐘。該研究雖然樣本數不大，但也有其他過往研究指出，酸櫻桃確實具助眠效果。
關鍵就在於酸櫻桃中含有某些物質，可以促進色氨酸的活性，進而刺激血清素分泌。血清素是一種神經傳導物質，也會影響褪黑激素。一般來說，血清素分泌愈多，睡眠品質愈穩定。專家建議，如果覺得酸櫻桃汁味道過酸，也可以以水沖淡。
●助眠飲料4：南非醉茄茶
南非醉茄（睡茄，英文：ashwagandha）是一種藥草，已經證實對睡眠有益。睡眠專家暨心理師迪米崔（Alex Dimitriu）指出，醉茄屬於「適應原」（adaptogens）草藥，能幫助身體抗壓，與靈芝、人蔘相似都是很好的抗焦慮食物。愈來愈多研究也證實，服用南非醉茄，能降低皮質醇水平，提升睡眠品質。
迪米崔建議，你可以把南非醉茄粉加入熱茶（不含咖啡因）中，或是做成類似前述的薑黃牛奶飲用。有些人也會攝取含南非醉茄的膠囊幫助睡眠，劑量約300mg。研究建議，睡前至少30分鐘要服用完畢，讓身體有消化、吸收的時間，不過確切作用時間仍會依個人體質而異。
●睡前喝牛奶能助眠嗎？
外界盛傳，由於牛奶富含色氨酸，因此可以改善失眠。不過紐約時報及許多醫師都已指出，色氨酸雖能幫助血清素分泌，但在牛奶中的含量很少，研判並無法影響睡眠。再加上色氨酸很難穿越血腦障壁、供大腦使用，必須攝取大量，才會對大腦造成影響。
但儘管如此，仍有不少研究證實，睡前喝一小杯（250cc）溫熱牛奶，能讓神經舒緩、改善失眠，專家認為，這可能與飽足感、心理因素有關。
●睡前可以喝水嗎？要喝多少？
白開水零熱量、不加糖，能幫身體補水，不會在夜裡脫水。有些人也會把水果、香草加入白開水，冰鎮後飲用，又稱排毒維他命水，白天可以多喝。不過，睡前1小時如果喝太多水，會導致夜間頻尿，反而容易失眠，建議就寢前1小時不要大量攝取水份，以200～250cc為限。
●4種失眠食物 晚間應避開
除了多吃助眠食物，容易焦慮的食物也該避吃（尤其是晚餐以後），降低失眠的機率。以下4種食物，雖然看似「紓壓」，卻往往是增加焦慮感的元兇，睡前不要碰：
◎1.酒精
很多人以為喝酒能緩和神經，壓力一大就飲酒，但其實酒精會改變大腦中血清素跟神經傳導的狀況，對神經傳導有害，不但使你脫水、失眠，還會讓你更焦慮、心跳急促。
◎2.咖啡因
多數人會為了工作提神喝咖啡、可可，但如果攝取過量，焦慮跟緊張感都會增加，還會降低血清素的分泌，讓人陷入憂鬱情緒。一般來說，成人每日飲用咖啡量約為2杯半（約7.5杯茶、300毫克咖啡因）。一日建議攝取量為每1公斤體重，攝取2～6毫克咖啡因。
◎3.隱形糖分
我們不可能完全不攝取糖分，但食物中額外添加的非必要糖分，會讓你的血糖像坐雲霄飛車，讓平衡血糖的胰島素「疲勞作業」，心情也跟著起伏不定。當身體消化過量的糖分時，也會產生疲倦感。
◎4.精緻澱粉
很多人愛吃蛋糕、麵包紓壓，但一份2019年的研究發現，攝取精緻澱粉會導致女性焦慮、憂鬱；另一份2018年的研究也指出，攝取較多精緻澱粉的實驗鼠，遇到壓力時更容易出現焦慮傾向。
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